乐鱼体育官方下载 · 2022年7月18日 0

网球正手击球练习方法无球挥拍停球击打

无球挥拍练习其实是一种听声辩位法,即挥动球拍,使球拍产生“呜呜”的风声,拍头位置速度最快,声音也最大。因此,通过听声音就能找准拍头的位置。拍头所在位置下方一点点即为甜区,也是理想的击球点。经常进行无球挥拍练习很容易形成空间位置记忆,再进行有球练习时就容易找到击球点了。

新手球友对空间位置不敏感,来球弹起后不知道理想击球高度在哪里。对此,可以进行停球击打练习,具体方法如下:让陪练在球网另一侧喂球,待球弹起后用左手于最佳击球点停球,之后在同一高度释放球,同时右手挥拍击球。这个过程中要紧盯停球位置,形成空间记忆,熟练之后就能找准击球点了。

不少新手球友存在击球过晚的习惯,如果想纠正,可以进行无引拍击球练习。方法如下:结合自己的身高确定最佳击球点,将球置于最佳击球点上,之后直接把球拍放在球后面将球推出。推球过程中注意观察球距离地面的高度以及与身体之间的距离,将最佳击球点刻入脑海中,以正确的习惯代替错误的习惯。

对于击球过晚的球友还可以采用背后送球的方法进行纠正。常规来球都是从身前过来,挥拍时间晚也能击到球,容易让人养成击球过晚的习惯。改成从身后喂球后,如果击球过晚就击不到球了。而且,击球越晚球的位置越靠前,习惯之后,再进行常规训练击球时间就会往前提。

实战中都是先预判来球的落点区域,然后根据这个区域调节站位,进而寻找最佳击球点。圈内击球就是根据实战而设计的练习方法,用粉笔在地上画一个圈,代表落点区域,然后每次都在这个圆圈内击球。该方法要求陪练每次都喂球到圈内,对抛球能力要求较高,如果做不到可缩短彼此间的距离。

该练习方法更接近实战,可在熟练掌握圈内击球练习之后进行。无圈是指在地上想象一个圈(落点区域),然后快速移动到圆圈后,在“圈内”完成击球。在找击球点的同时,对步法移动也有一定帮助。唯一的缺陷是自主性太强,训练的精度不高,需结合实战练习进行优化巩固。返回搜狐,查看更多